Konservalangan qo'ziqorin bilan qanday pishiriladi

Konservalangan qo'ziqorinlardan foydalanish oz miqdorda tola va boshqa oziq moddalarni, jumladan temir, magniy va B-kompleks vitaminlarini qo'shishi mumkin.USDA— sevimli taomlaringizga.

Agar sizning retseptingiz bir funt qo'ziqorinni talab qilsa va siz konservalangan variantni qo'llashni afzal ko'rsangiz, xuddi shunday miqdorga bankada 6 untsiya tugma qo'ziqorini almashtiring. Konservalangan qo'ziqorinlarni pishirishga qo'shish imkoniyatlari faqat sizning tasavvuringiz bilan cheklangan. Keyingi safar supermarketga borganingizda bir-ikki banka oling va ijodkorlik bilan shug'ullaning.

Konservalangan qo'ziqorin retseptlari

1-qadam: qutini oching

Qo'ziqorin qutingizni banka ochgich yordamida oching.

2-qadam: bo'shating va yuving

Konserva tarkibini kichik filtrga to'kib tashlang. Sovuq suv bilan yuvib tashlang.

3-qadam: Qo'ziqorinlarni to'kib tashlang

Qo'ziqorinlarni 2 dan 3 minutgacha yoki barcha sharbat va suv tugamaguncha to'kib tashlang.

4-qadam: Ularni maydalang

Agar kerak bo'lsa, qo'ziqorinlarni mayda bo'laklarga bo'ling.

5-qadam: Retseptlarga qo'shing

Drenajlangan qo'ziqorinlarni retseptlaringizga qo'shing. Sevimli makaron sousi, sho'rva, güveç yoki güveç retseptiga qo'shing. Bir oz konservalangan qo'ziqorinlarni panjara pishloqli sendvich yoki go'shtli go'shtga soling.

Tug'ralgan pomidor va maydalangan salat sepib, iliq holda xizmat qiling. Sevimli lazanya retseptida konservalangan qo'ziqorinlarni qatlamlang. Bu sizning retseptingizga katta hajm qo'shishi yoki go'shtning bir qismini to'yingan yog'i pastroq retseptga almashtirishi mumkin —"yomon" ko'ra, yurak xastaligiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan yog 'turiMayo klinikasi.

Agar yangi qo'ziqorinlar juda qimmat bo'lsa, taom narxini kamaytirishga yordam berish uchun retsept uchun kerak bo'lgan yarmini konservalangan qo'ziqorinlar bilan almashtirishga harakat qiling.

Konservalangan qo'ziqorinlarning ko'p markalarini tayyorlashingiz shart emas. Ular konservalash jarayonidan oldin pishiriladi, lekin juda uzoq vaqt davomida pishirilsa, kauchuk bo'lib qolishi mumkin.Ularni retseptlarga qo'shingtayyorgarlik jarayonining oxirida, agar siz uni muammo deb bilsangiz.

Konservalangan qo'ziqorinlarda natriy ko'p - USDA ma'lumotlariga ko'ra, har bir stakanda 663 milligramm yoki kunlik chegarangizning deyarli uchdan bir qismi mavjud. TheAmerika yurak assotsiatsiyasisog'lom kattalar uchun kuniga 2300 milligrammdan ko'p bo'lmagan natriy iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Konservalangan qo'ziqorinlarning kam natriyli navlarini qidiring yoki o'rniga yangisini ishlating.