Bolalarni sabzavotlarni iste'mol qilishga undash ota-onaning doimiy muammosidir. Yaxshiyamki, biz endi bilamizki, "kechki ovqatni tugatmaguningizcha shirinlik yo'q!" oddiygina ishlamaydi. Buning o'rniga, bolalarni ovqat pishirish jarayoniga jalb qilish, ovqatni oila sifatida bog'lash va eng qiziqarlisi! – sabzavotni to'ldirish uchun mazali suvga cho'mishni taklif qilish samaraliroq yondashuvdir.
Sentyabr - bu amaliyotlarni amalga oshirish uchun ajoyib vaqt. Bu nafaqat meva va sabzavotlar ko'proq ahamiyatga ega bo'lgan oy, balki ko'plab yoshlar sport ligalari va futbol mavsumining boshlanishi. Sport oilalarni o'ziga xos tarzda birlashtiradi - dushanba oqshomidagi futbol yoki dam olish kunlaridagi futbol o'yinida bo'ladimi, bir jamoaga asos solganingizda yuzaga keladigan bog'lanishdan hech narsa o'tib keta olmaydi. Va "bo'g'ib olinadigan" ovqatlar deyarli sport bilan sinonim bo'lganligi sababli, nega o'yin kunlik atirlaringizga mahsulot bilan to'ldirilgan bo'yanish bermaysiz? Ushbu o'yin kuni strategiyalaridan ba'zilarini ko'rib chiqing:
- Konservalangan qora loviya, yashil chilis yoki hatto mevali paketlar kabi omborxonalardan tayyorlangan yangi sabzavotlarni ikki marta sog'lom variantlarda tez solib xizmat qilish. Farzandlaringizdan barbekyu yoki chili kabi qaysi ta'mlarni yangi sabzavotlar bilan birlashtirishni xohlashlarini so'rang, keyin birgalikda tayyorlashingiz mumkin bo'lgan oson retseptni qidiring. Ko'pchilik oziq-ovqat protsessoriga idishlarni navbat bilan quyishdan ko'ra ko'proq narsani talab qiladi! Bundan ham yaxshisi, dushanba oqshomidagi o'yinni o'zgacha zavq sifatida tomosha qilib, sog'lom sho'ng'inlardan mazali taom tayyorlang va undan zavqlaning. Sizning oilangiz ovqat pishirish, birga ovqatlanish va sevimli jamoangiz uchun o'pkangizning eng yuqori qismida ildiz otish bilan bog'lanadi. Uch baravar zarba!
- Oila a'zolarining o'yinidan zavqlanish uchun gazaklarni qadoqlash haqida nima deyish mumkin? Chips yoki pechene o'rniga, meva sizning sportchi oilangizni to'ldirish uchun eng zo'r tanlovdir. O'yindan oldin, birgalikda tetiklantiruvchi sho'ng'in qilingsharbatda konservalangan ananas va oddiy yunon yogurtishakar qo'shilmagan uglevodlar va oqsillarni ta'minlaydigan gazak uchun. Uni olma bo'laklari bilan xizmat qiling va har qanday yon tomonga sirg'alib ketmaslik uchun uni xavfsiz olib ketiladigan idishlarga solib qo'ying!
Qaysi taomni tanlashga qaror qilsangiz, bolalarni jalb qiling va birgalikda tayyorlagan taomlardan zavqlaning. Xuddi sport kabi, bu ham umr bo'yi foyda keltiradigan sog'lom mashqdir.
