Meva, sabzavotlar, loviya va yog'siz oqsillar har qanday sog'lom ovqatlanish uchun zarurdir; va ovqatlanish haqida gap ketganda, barcha shakllar hisobga olinadi. Har doim mavsumda konservalangan meva va sabzavotlar sog'lom ovqatlanishni oson va byudjetga qulay qiladi. Konservalangan loviya, baliq va go'sht oqsil va boshqa muhim oziq moddalarning tez, arzon manbalarini taklif qiladi.

Tozalash, maydalash, ekish, peeling yoki ho'llash talab qilinmaydigan holda, konservalar eng yuqori qulaylikni ta'minlaydi. Faqat ularga ishoning yoki istalgan vaqtda mazali atıştırmalık yoki ovqat uchun yangi yoki muzlatilgan ovqatlar bilan birlashtiring.
Biz ularni “qahramonlar” deb ataymiz... Amerikaliklar ularni shunchaki mazali deyishadi.

Dukkaklilar

Oziqlanish:Yog 'miqdori past va xolesterinsiz, bir yarim chashka konservalangan loviya naviga qarab kunlik tavsiya etilgan tola miqdorining 20-30 foizini beradi.

Qiymat/Qulaylik:Konservalangan loviya arzon va tez tayyorlanadi. Misol uchun, pinto loviyalari oqsil va tola manbai bo'lib xizmat qilish uchun paketlangan loviyalarga qaraganda 1 dollarga arzonroq turadi. Allaqachon bankada pishirilgan, quritilgan loviya uchun 2,5 soat bilan solishtirganda ovqat tayyor bo'lish uchun atigi 6 daqiqa vaqt ketadi.

Retsept bo'yicha maslahat:Lazzat va ovqatlanishni yaxshilash uchun sevimli chili yoki sho'rva retseptiga yoki yangi salatga bir banka loviya qo'shing.