Bayramlar tez yaqinlashib kelayotgan bo'lsa, tanangizni yonilg'i bilan to'ldirishga qanchalik tez erisha olsangiz, shuncha yaxshi! Shukrona kunigacha bo'lgan ushbu gavjum davrda konservalar oshxonadagi eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin. Konservalangan sabzavot va loviya tez va oson tola bilan to'ldirilgan taomlarni yuvish, maydalash va tayyorlash uchun vaqtingiz yo'q bo'lganda beradi.
Band bo'lgan sportchilar, ishlaydigan ota-onalar va o'z vaqtida tirishqoq bo'lgan har bir kishi ushbu bayram mavsumi oldidan konservalangan ovqatlar uchun juda ko'p foydalanishni topishi mumkin, bu ularga bayram jinniligi boshlanishidan oldin yo'lda qolishga imkon beradi. Keyingi oziq-ovqat sayohatini amalga oshirishdan oldin tanangizni konserva bilan to'ldirishning ushbu usullarini ko'rib chiqing!
№1 - loviya, loviya, loviya
Fasol turli xil sog'lom yonma-ovqatlar va taomlarga qo'shilishi mumkin bo'lgan ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat hisoblanadi. Vaholankikonservalangan loviyaquritilgan loviyadan ko'ra bir porsiya uchun bir oz yuqoriroq narxga ega bo'ling, ular sizga pishirish soatlari va soatlarini tejaydi! Natriy tarkibidan xavotirdamisiz? Kam natriyli yoki tuzsiz konservalangan loviya sotib oling; ochilgandan so'ng, ortiqcha tuzni olib tashlash uchun loviyani to'kib tashlang va yuving. Konservalangan loviya tarkibidagi natriy sportchilar va terda ko'p tuz yo'qotadiganlar uchun elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi! Protein va tolaga boy taom uchun keyingi salat, sho'rva yoki güveçga qora loviya, no'xat yoki loviya qo'shing! Fasol bilan mening sevimli retseptlarimga qarang:Vegetarian quinoa to'ldirilgan qalampir, Choy go'shtidan tayyorlangan tovuq go'shti, Sekin pishirgich qishki oq chili.
№2 - To'g'ralgan pomidor
Likopenga boy pomidorlar antioksidantlar va ozuqa moddalarining ajoyib manbaidir, ammo yangisini sotib olish qimmat bo'lishi mumkin, to'g'ri pishirish qiyin va ulardan foydalanishdan oldin muddati tugaydi. Aslida, konservadagi isitish jarayoni likopen miqdorini oshiradi! Keyingi sous yoki garniturada vaqt va pulni tejash uchun foydalaningkonservalangan pomidorlar. Ularni zaytun moyi va boshqa ziravorlar bilan pyurega aylantiring yoki salat yoki makaron ustiga butun holda xizmat qiling. Bu an'anaviy makaron soslari va marinadlar uchun past shakar, arzon muqobildir. BuTurkiyaning taco sho'rvasivaButternut Squash Chili MacBu kuzda oshxonamizda konservalangan pomidor retseptlari bor!
№3 - Qovoq
Konservalangan qovoq shukrona kuni mavsumining asosiy mahsulotidir, lekin faqat pirogdan ko'ra ko'proq usullarda ishlatilishi mumkin. Bir stakankonservalangan qovoqyangi mevaga qaraganda ko'proq ozuqaviy moddalarga ega, har bir bankada etti gramm tola va uch gramm protein. Yogurt parfelari, uy qurilishi jo'xori barlari, smetanalar yoki bu ozuqaviy oziq-ovqat bilan sho'rva tayyorlang. BularGlyutensiz qovoqli pancakesvaQovoqli shokoladli keklerYilning istalgan vaqtida hit bo'lishi aniq.
№4 - qizil ikra
Keyingi salat yoki guruch kosasini darhol oqsil bilan to'ldiringkonservalangan qizil ikra! Yangi baliqning arzon muqobili va pishirish ancha oson, konservalangan qizil ikra ham suyaklari saqlanib qolgan - kaltsiy miqdorini oshiradi. Ushbu mazali taomlar bilan dietangizga ko'proq Omega{1}} kiritingBlueberry kompotli qizil ikra slayderlari.
Bayram jinnilik boshlanishidan oldin oldinga boring! Ushbu konservalangan ovqatlarni haftalik ovqatlanish rejangizga kiriting va siz qisqa vaqt ichida ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar bilan to'lasiz.
